Senest opdateret:
12. september 2025
Parforholdsforskere har længe forsøgt at finde opskriften på det gode kærlighedsliv. En af dem er psykolog og forsker Hanne Nørr Fentz. Hun peger på ’opmærksomhed’ som en helt afgørende – men også trængt – ressource i rigtig mange parforhold.
Man ser det for sig: Parret sidder i hver sin ende af sofaen. De befinder sig i samme rum. Men der er ingen interaktion imellem dem.
I stedet retter de opmærksomheden mod Instagram og reagerer på ukendte influenceres posts. Mod chefens ’haster’-emnelinje i mailindbakken. Eller mod børnevenlige gummistøvler i str. 26, som skal købes online – nu og her – fordi det bliver regnvejr om tre dage.
De fleste par, som lige har mødt hinanden, kan typisk ikke lade være med at give hinanden en masse positiv opmærksomhed.
Men livet i et længerevarende parforhold består ikke kun af uforstyrret kærestetid, lange samtaler og dejlig sex. Det består også af pligter, træthed og mere kedsommelige rutiner. For pludselig bliver det hverdag – måske med et par børn, faste jobs og en ukrudtsfyldt have.
”Det er helt almindeligt og forventeligt, at man med tiden kaster sin opmærksomhed på andre ting i livet end blot hinanden. Faren er, hvis man gradvist – og uden at tænke videre over det – får organiseret al sin tid på en måde, så den positive opmærksomhed kun går i retning af jobbet, børnene, vennerne eller skærmen – men ikke mod sin partner. For så kan det gå hårdt ud over samhørigheden i parforholdet.”
Det fortæller psykolog, ph.d. og forsker Hanne Nørr Fentz. Hun er del af en forskningsenhed på Aarhus Universitet, der undersøger danskernes parforhold og familieliv.
Ifølge Hanne Nørr Fentz er opmærksomhed den mest basale form for kærlighed – og derfor helt afgørende at værne om i et parforhold:
”Igennem de senere år har der indenfor parforholdsforskning være et tiltagende fokus på betydningen af opmærksomhed – også kaldet ’responsivitet’. Det er blevet undersøgt, hvordan daglige interaktioner, hvor vi deler ting i hverdagen og reagerer på hinandens henvendelser, har stor betydning for, hvordan et par har det sammen på den lange bane.”
”Vender du dig mod din ægtefælle, når han eller hun træder ind ad døren efter en arbejdsdag? Svarer du, når din kæreste fortæller dig, at naboen har fået en ny hund – måske bare med et nik eller et skævt smil? Og kigger du med, når din partner vil vise dig en sjov reel på mobilen?”
”Det er sådan noget, vi i forskningssammenhæng måler på. Og her viser studier, at når vi kan dele positive glæder og oplevelser med hinanden, hverdagens sejrer eller sorger, og vi har små daglige interaktioner, så styrker det vores kendskab til hinanden og gør noget godt for parforholdet,” fortæller Hanne Nørr Fentz.
Parterapeut hos Styrk Familierne, Steen Kruse, genkender opmærksomhedens betydning for et parforhold.
”At få opmærksomhed fra et andet menneske vil næsten altid opleves særdeles betydningsfuldt og dejligt. Det er betydningsfuldt, når man får sin kærestes fulde opmærksomhed, og man får lov til at fortælle, hvordan man har det. Det opleves dejligt, når opmærksomheden ikke forurenes af en mobil eller computer. Og når opmærksomheden ikke forstyrres eller afbrydes af, at den anden har en negativ attitude eller har travlt med at komme frem med sine egne meninger og betragtninger.”
”Det er i den fulde og udelte opmærksomhed, vi kan mærke os selv og forstå os selv. Dér kan vi føle os elskede af et andet menneske og set for dem, vi er. Så mærker vi, at vi har betydning for den anden og er påskønnet,” nævner Steen Kruse.
Derfor må vi også fra tid til anden gøre os umage med at tilbyde vores partner en dosis opmærksomhed, fremhæver parforholdsforsker Hanne Nørr Fentz:
”Det kan være uforstyrrede date nights eller en kæresteweekend. Men opmærksomhed kan også skabes i de små hverdagsøjeblikke – som et kærligt knus på vej ud ad døren om morgenen. Det er ikke så afgørende, hvad det er. Det afgørende er, at man er sammen på en nærværende måde. I bund og grund handler det om at reagere imødekommende og interesseret, når ens kæreste eller ægtefælle henvender sig til én om stort og småt.”
Så meget desto vigtigere er det, at vi aktivt vælger at vise hinanden opmærksomhed. Ikke kun fordi vi ’føler’ for det, for så er risikoen, at det aldrig sker. Men fordi vi har besluttet os for det, og fordi vi ved, det er godt for vores forhold.”
– Steen Kruse, parterapeut hos Styrk Familierne
Det er klart, at hvis vi i en periode har et væld af opgaver derhjemme og på arbejdet, er i søvnunderskud og føler os stressede, kan det nemt udfordre den opmærksomhed, vi giver hinanden.
”Forskningen viser, at hverdagsstress – for eksempel fra arbejdet – har stor betydning for samspillet med vores partner. Man bliver mere irritabel, optaget af egne behov, trækker sig fra samspil og er derfor ikke i samme grad, som man måske normalt er, tilgængelig for sin partner. På den måde er der en risiko for, at vi responderer mindre kærligt og interesseret – og bliver mere korte for hovedet. Eller værre: Vi bliver ligeglade,” siger Hanne Nørr Fentz.
Også parterapeut Steen Kruse understreger, at vi ikke i alle situationer og til enhver tid kan være nærværende og udvise positiv interesse.
”Så meget desto vigtigere er det, at vi aktivt vælger at vise hinanden opmærksomhed. Ikke kun fordi vi ’føler’ for det, for så er risikoen, at det aldrig sker. Men fordi vi har besluttet os for det, og fordi vi ved, det er godt for vores forhold,” siger Steen Kruse.
Får du givet din partner opmærksomhed i hverdagen?
Her følger ni udsagn om, hvordan vi i et parforhold kan vise hinanden daglig opmærksomhed:
